Lo principal es comenzar: Tips para perseverar en el gimnasio
Ten claro que buscas, es obvio, pero por ello no deja de ser importante. Si has decidido empezar el gimnasio, debes pensar cuales son los objetivos que quieres conseguir.
Serán en función de ellos que podrás medir tus progresos, o que los técnicos podrán ayudarte. Es distinto entrenarte para bajar de peso que para ganarlo, o para tener musculatura. Si quieres perder peso, tendrás que hacer ejercicios aerobicos que hagan trabajar a tu sistema respiratorio.
Si lo que quieres es definir tu cuerpo, tendrás que trabajar masa muscular y cambiar esto con ejercicio aerobico para eliminar la grasa sobrante. Quizá sólo quieras relajarte y desconectar mentalmente al salir del trabajo.
Sea cual sea tu objetivo, lo importante es que tengas claro y seas realistas.
Te doy algunos tips para perseverar en tu nuevo reto:
-Busca un compañero para hacerlo con motivación mutuamente.
-Métete a una clase esto te invita a asistir.
-Documenta tu progreso, ya hay muchas aplicaciones para esto.
-Lleva música que disfrutes, o audiolibros.
-No le dediques mucho tiempo, por 20 o 30 minutos, obtienes un sin fin de beneficios.
-Prémiate por cumplir, con masajes o paseos. ¡No comida!
-Haz ejercicios de calentamiento y estiramiento para prevenir lesiones.
-Hidrátate bien. La falta de agua puede provocar calambres y golpes de calor.
-Usa calzado adecuado. Si harás del correr o el gimnasio un hábito, cambia tus zapatos deportivos cada 6 o 7 meses.
-Aliméntate antes de hacer deporte, entre 30 minutos y 1 hora antes. Una barrita de pasas, ciruelas y cerezas, ayudarán a tu cuerpo a tomar fuerzas y absorber rápidamente la energía.
-Come después de hacer deporte, recarga energía con un batido de leche, bayas y plátano. Esto aportará proteínas, carbohidratos y te ayudará a reponerte.
Recuerda que no es por apariencia, es por salud y es necesario.
Por Laura Huerta
